5 спортивных добавок, которые работают! Где купить гейнер?!

Часто новички в тренажерном зале считают, что спортивное питание – это такая волшебная таблетка, от которой растут мышцы и улучшаются силовые показатели. Спортсмены, которые покупают проверенное спортивное питание в https://musclepower.kz и употребляют его регулярно, добиваются гораздо более высоких результатов. Это так, но не совсем.

Эффективные добавки в спорте

Спортивное питание – это слишком малая часть успеха. Оно не может заменить тренировку, нормальную еду, отдых, сон. Однако, некоторые добавки могут оказать неплохое воздействие на улучшение тренировочных показателей.

1. Протеин. Это просто обыкновенный белок в виде порошка. 30 грамм белка из банки равняются 30 граммам белка из курицы или мяса. Протеин нужен для того, чтобы добирать суточную норму белка (1,5 – 2 грамма для тренирующегося человека). А также для того, чтобы быстро поесть, когда нет времени и условий для приготовления пищи. Достаточно просто насыпать в шейкер порцию протеина и долить воды или молока.
2. Гейнер. Это белково-углеводная смесь, то есть тоже просто еда, как и протеин. Он может быть на простых или сложных углеводах. Обычно гейнер нужен, когда нет времени на приготовление еды или необходима быстрая энергетическая подпитка. Подходит худощавым людям, которые от природы плохо набирают мышечную массу.
3. Креатин моногидрат на самом деле помогает растить мышечную массу. При этом, креатин – натуральная пищевая добавка. Он содержится в небольшом количестве в мясе, но там его содержание слишком мало. Чтобы организм получил 10 грамм креатина, нужно съесть несколько килограмм мяса. Это сделать проблематично, поэтому креатин принимают дополнительно. Креатин моногидрат повышает работоспособность на тренировках. От этого напрямую зависит рост мышечной массы. Креатин также имеет свойство удерживать воду в организме. Это создает дополнительный эффект «наполненности» мышц. Креатин моногидрат эффективнее усваивается с сахаром, поэтому лучше порцию креатина принимать с соком.
4. Предтренировочный комплекс. Улучшает производительность на тренировке, повышает выносливость, придает энергию. Эту добавку следует принимать примерно за полчаса до тренировки. Лучше не злоупотреблять «предтрениками» в вечернее время, так как стимулирующие компоненты в составе могут вызвать бессонницу. Также не стоит употреблять добавку долгое время, организм начинает привыкать и перестает ощущать ее воздействие.
5. Мелатонин. Эта биодобавка имеет скорее косвенное отношение к тренировочному процессу. Спортсмену для регулярных эффективных тренировок нужно хорошо отдыхать, а это значит, что необходим полноценный сон. Мелатонин помогает улучшить глубину и качество сна, ускорить засыпание.

Не стоит слепо верить всему, что говорят маркетологи и продавцы, потому что рынок спортивного питания – это в первую очередь рынок. Проводится очень много независимых научных исследований на тему питания и спортивных добавок. Лучше опираться на результаты таких исследований и тогда можно купить действительно работающие продукты, не потратив впустую свои деньги. Полный ассортимент товаров доступен на сайте магазина MUSCLEPOWER.